Планка - универсальное упражнение для тренировки всего тела, которое можно делать дома или в тренажерном зале. Важно занять правильное исходное положение, чтобы укрепить мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшить гибкость, осанку и чувство равновесия. Предлагается план упражнений на целый месяц, включающий 31 вариант планки.